O QUE FAZ BEM PARA MINHA VOZ?

Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal, sem que ocorram comprometimentos na atividade laboral.

• DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente;
• DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico. NADA DE ÁGUA GELADA OU GARRAFA CONGELADA;
• EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA, ter que calar os ouvintes no grito só vai prejudicar sua voz, você pode nem sentir no mesmo dia, mas logo logo o corpo cobrará o abuso;
• EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais;
• EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las, tossir é um reflexo que ocorre quando algo diferente de ar está nas vias aereas, ou há uma irritação, se você esta com tosse frequente, busque um Otorrinolaringologista o quanto antes; 
• NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa, o fumo é o maior inimigo da voz;
• EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele
• EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal
• PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe;
• PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS;
• PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura;
• DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor;
• ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal;
• REALIZAR AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL, Todos os dias em que estiver trabalhando - Ainda não sabe o que é aquecer e desaquecer? Busque um fonoaudiólogo com URGÊNCIA;