COMO BUSCAR AJUDA!

          Sempre que você estiver com alguma dúvida ou em situação prejudicial à sua voz, o indivíduo deve buscar ajuda rapidamente, os profissionais capacitados para ajudá-lo a verificar suas condições vocais são o médico e o fonoaudiólogo. Dentre os médicos, dependendo da configuração de seu local de trabalho, você poderá ser encaminhado a uma consulta ou buscar ajuda de um clínico geral, médico do trabalho ou otorrinolaringologista, sendo este último o especialista em problemas de ouvido, nariz e garganta. Algumas escolas contam com a ajuda de um fonoaudiólogo, que poderá também orientá-lo nessa primeira busca de ajuda e encaminhá-lo a um especialista em voz, se necessário.

           O otorrinolaringologista, é o profissional que avaliára as condições estruturais dos órgãos envolvidos na fala, como já ditos relacionados ao ouvido, nariz e garganta. É este o profissional que realiza os exames de Videolaringoscopia nas mais diversas variações. Este utiliza uma canula flexível com uma microcâmera, inserindo-a pelo nariz ou boca que vai até as pregas vocais, verificando alterações. O exame não causa dor, e é importantíssimo para os próximos passos, seja ele medicamentoso, realizado pelo médico, ou fonoterapêutico, realizado pelo fonoaudiólogo.

COMO VAI MINHA VOZ?

Se sua voz modificou-se nos últimos tempos, se você percebe que  a voz nas férias é muito melhor que durante o período letivo, se você faz força para falar, se ao final do dia sua voz está fraca, rouca e/ou cansada, se você teve que mudar seu estilo de aula por causa da voz, se você está falando menos, se sente algum incômodo ao falar ou se os outros perguntam o que está acontecendo com a sua voz, é possível que você esteja com algum problema que mereça ser investigado com a devida atenção.

Questionário básico de auto avaliação

Assinale as Respostas Positivas

q  Tem voz rouca ou muito diferente dos outros?

q  Fica freqüentemente rouco por mais de dois dias?

q  Apresenta falhas na voz?

q  Perde a voz?

q  Cansa quando fala?

q  Faz esforço para falar?

q  Fica com as veias do pescoço saltadas ao falar?

q  Grita demais?

q  Fala baixo demais?

q  Usa a voz muito alta, “ardida” ou estridente?

q  Tem voz fina (aguda) ou grossa (grave) demais?

q  Fica com a voz diferente após esportes, festas, acampamentos etc.?

q  Acorda sem voz?

q  Chora demais com muito esforço?

q  Pigarreia?

q  Tosse freqüentemente?

q  Reclama de dor ou ardor na garganta?

q  Queixa-se garganta seca?

q  Fala demais?

q  Fala muito rápido?

q  Imita freqüentemente vozes ruins?

q  Tem de se esforçar para ser ouvido em casa?

q  Tem alergias respiratórias?

q  Tem resfriados freqüentes?

q  Tem respiração ruidosa?

q  Tem amidalite, laringite ou faringite freqüente?

Obs.: Se você marcou mais do que 3 itens, fique atento (a) e veja o que pode ser feito para modificar esses aspectos, mas se assinalou acima de 6, procure um especialista Fonoaudiólogo ou Otorrinolaringologista

O QUE FAZ BEM PARA MINHA VOZ?

Todos precisam ter cuidados com a voz, mas para quem utiliza a voz profissionalmente, é preciso ter alguns cuidados vocais essenciais, com isso é possível manter a integridade vocal, sem que ocorram comprometimentos na atividade laboral.

• DEVE-SE BEBER, EM MÉDIA DOIS (2) LITROS DE ÁGUA POR DIA, de preferência em temperatura ambiente;
• DURANTE A ATIVIDADE VOCAL, DEVE-SE BEBER ALGUNS GOLES DE ÁGUA, para umidificar a garganta. A água deve estar em temperatura ambiente, para que não ocorra o choque térmico. NADA DE ÁGUA GELADA OU GARRAFA CONGELADA;
• EVITAR QUALQUER TIPO DE COMPETIÇÃO SONORA, ter que calar os ouvintes no grito só vai prejudicar sua voz, você pode nem sentir no mesmo dia, mas logo logo o corpo cobrará o abuso;
• EVITAR BEBIDAS ALCOOLICAS, pois o álcool tem um efeito anestésico, assim provoca a diminuição da sensibilidade, é onde na maioria das vezes ocorre um abuso vocal, lesando as pregas vocais;
• EVITAR GRITAR E TOSSIR, pois provoca um intenso atrito nas pregas vocais, podendo lesioná-las, tossir é um reflexo que ocorre quando algo diferente de ar está nas vias aereas, ou há uma irritação, se você esta com tosse frequente, busque um Otorrinolaringologista o quanto antes; 
• NÃO FUMAR, a fumaça irrita a mucosa da laringe, acumulando secreções nas pregas vocais, e o ressecamento da mesma mucosa, o fumo é o maior inimigo da voz;
• EVITAR O AR CONDICIONADO, pois provoca o ressecamento das mucosas, alterando a vibração das pregas vocais. Se não for possível evitar o ar condicionado, procure sempre beber água, durante todo o tempo que estiver exposto a ele
• EVITAR O CONSUMO DE LEITE, CHOCOLATE E SEUS DERIVADOS ANTES A INTENSA ATIVIDADE VOCAL, pois esses alimentos aumentam a secreção de muco no trato vocal
• PROCURE CONSUMIR ALIMENTOS FIBROSOS, como maçã, que é um adstringente, ou seja, agem limpando a boca e faringe;
• PROCURE INGERIR SUCOS E FRUTAS CÍTRICAS;
• PROCURE ESTAR VESTIDO (A) O MAIS CONFORTÁVEL POSSÍVEL, para que o seu vestuário não atrapalhe o fluxo respiratório, nem mau postura;
• DURANTE A FONAÇÃO, MANTENHA A CABEÇA RETA, UMA POSTURA ERETA COM OS DOIS PÉS APOIADOS NO CHÃO, pois assim permite a passagem do ar sem dificuldades e o diafragma trabalha melhor;
• ARTICULAR BEM AS PALAVRAS, usando também expressões faciais para evitar o abuso vocal;
• REALIZAR AQUECIMENTO E DESAQUECIMENTO VOCAL, Todos os dias em que estiver trabalhando - Ainda não sabe o que é aquecer e desaquecer? Busque um fonoaudiólogo com URGÊNCIA;

COMO PRODUZIMOS NOSSA VOZ

A voz é produzida na laringe, que fica no pescoço. O som da voz depende de um refinado controle cerebral que coloca em vibração as pregas vocais, popularmente conhecidas como cordas vocais.

O combustível dessa vibração é o ar que sai dos pulmões. Uma boa coordenação entre o ar que passa pela laringe e a vibração das pregas vocais produz a voz humana, que se transforma nos sons da fala pelos movimentos dos articuladores, como a língua e os lábios.

Com outras palavras: A voz é produzida a partir do ar que saí dos pulmões, passa pela laringe, onde estão localizadas as pregas vocais, as mesmas no momento da expiração, aproxima-se e vibram, produzindo assim o som. Este som, que de início é baixo e fraco, será amplificado pelas cavidades de ressonância (que são a faringe, boca e nariz). Após amplificado, o som será articulado na cavidade oral , por meio dos lábios, bochechas, língua, palato e mandíbula.

16 DE ABRIL - DIA MUNDIA DA VOZ

16 DE ABRIL - DIA MUNDIA DA VOZ

Há poucos dias das comemorações do Dia Mundial da voz, voltemos nossa atenção à uma ferramenta indispensável em nossas atividades laborais.

A voz carrega as palavras e também passa a mensagem emocional atrelada a elas. Todos já tivemos a experiência de em um simples “alô” perceber uma emoção de alegria ou preocupação. Assim, o som da voz tem a dupla função de informar conteúdo e sentimentos.

Os profissionais da voz usam a voz constantemente, assim como os atletas usam os músculos do corpo. Contudo, ao contrário dos esportistas que se submetem a treinos específicos e desenvolvemum preparo físico suficiente geralmente para resistir ao desgaste de sua profissão, é raro que um profissional da voz tenha tido a oportunidade de desenvolver sua voz para comunicação em sala de aula. Além disso, a voz para ser efetiva tem que contar com a ajuda de condições ambientais que favoreçam sua projeção e, muitas vezes, isso não acontece nas escolas.

Muitas classes e frentes de trabalho são considerados profissionais da voz, como atendentes, vendedores, recepcionistas, teleoperadores, assim como nas artes os cantores, atores, mas ao meu ver o profissional que mais utiliza a voz sem o devido conhecimento é o professor. Infelizmente a formação docente não contempla esta ferramenta fundamental, falo isso com propriedade, pois como professor universitário, não tive tal instrução na formação e me deparo constantemente com amigos que nunca ouviram falar em cuidados ou higiene vocal.